一岁的宝宝正处于快速生长发育的阶段，对钙的需求量也非常大。因此，宝宝的饮食中应该含有足够的钙质，以确保宝宝的骨骼和牙齿的健康发育。
以下是一些可以提供钙质的食物：
1. 奶制品：一岁以上的宝宝可以喝鲜牛奶或不含添加剂的全脂酸奶。也可以用奶制品做一些美味的辅食，如奶酪或奶黄糊。
2. 鱼类：富含钙质的鱼类有金枪鱼、三文鱼、鲑鱼等，可以作为宝宝的优质蛋白来源。
3. 豆制品：豆腐、豆浆、黄豆等豆制品都是很好的补钙食物，且容易消化。
4. 果蔬类：绿色蔬菜和柑橘类水果中含有较高的钙质，如菠菜、芥菜、柠檬、橙等。
另外，为了提高钙的吸收率，宝宝还应该多晒太阳，增加维生素D的摄入量。另外，还应注意加强运动，饮食丰富，保证宝宝营养均衡。如果您有任何疑虑，请及时咨询专业医生。
