在宝宝1岁之前，其身体对于营养成分的需求十分重要。其中，维生素A和维生素D都是非常重要的营养素，它们对于宝宝的生长发育及健康都有极大的影响。以下是一些可以帮助宝宝获取维生素A和维生素D的食物：
1. 橙色蔬菜：胡萝卜、南瓜、红薯、甘薯等橙色的蔬菜含有丰富的β-胡萝卜素，这种物质能够在体内转化为维生素A。
2. 深绿色蔬菜：如菠菜、油菜、青菜等，含有大量的叶绿素，这些成分也能够转化成维生素A。
3. 鱼类：鱼肝油是维生素D的重要来源，新鲜的鲑鱼、鲑鱼沙拉和鲭鱼等都含有维生素D。
4. 奶制品：牛奶、酸奶、芝士等奶制品中也含有维生素D，尤其是添加了维生素D的婴幼儿奶粉。
5. 鸡蛋：蛋黄含有很多维生素A和D，供宝宝食用。
6. 猪肝、牛肝、鸡肝等动物肝脏：这些食物是蛋白质的重要来源，并且含有丰富的维生素A和D。
以上这些食物可以为宝宝提供丰富的维生素A和维生素D，但是在添加辅食时，应该注意宝宝的消化系统发育情况，因为某些蔬菜和含钾量较高的食物可能会引起宝宝的肠胃不适。同时，家长应该选取新鲜、干净、安全的食材，此外也可以向儿科医生咨询关于宝宝补充营养成分的具体方法和适量。
