在一岁后，宝宝的骨骼发育非常重要，因此需要确保宝宝摄取足够的钙质。以下是一些帮助宝宝补钙的方法：
1. 牛奶和乳制品：含有丰富的钙质，是宝宝补钙的最佳来源。一岁的宝宝可以开始喝全脂牛奶，每天的摄入量为16-20盎司（约480-600毫升）。此外，奶酪、酸奶、鲜奶油等均是好的补钙食品。
2. 鱼和海鲜：含有丰富的钙质、维生素D和Omega-3脂肪酸，有助于宝宝的发育和健康。
3. 绿叶蔬菜：如菠菜、甜菜、羽衣甘蓝等，含有大量的钙质。将这些蔬菜蒸熟，加入宝宝的吃饭中，也可用来制成蔬菜泥。
4. 豆类和豆制品：豆类是良好的植物来源的钙质，如豆腐、豆浆，宝宝可以在适量的情况下食用。
5. 鸡蛋：含有丰富的蛋白质和维生素D，煮熟后切成小块，成为宝宝营养丰富的食物。
6. 食品增加维生素D：宝宝需要维生素D来吸收钙质。许多食品也含有维生素D，如鱼、鱼肝油、蛋黄、菌类等，此外可以在正常健康的前提下增加宝宝的户外活动，通过阳光照射促进维生素D的合成。
需注意的是，不宜给宝宝喝过多的牛奶，过多的牛奶摄入会影响宝宝的铁吸收能力。另外，推荐逐步引导宝宝自己动手挑选食物，在保证品质和卫生的基础上，尝试多种不同的食物，以增加宝宝对食物的兴趣和吸收营养的效果。
