胎儿缺氧是指在胚胎及胎儿发育时期，由于各种原因造成孕妇子宫内环境不良，导致胎儿氧气供应不足，而出现的一种症状，这会对胎儿产生一定的影响，需要及时地采取措施进行缓解。那么，孕妇如何做才能缓解胎儿缺氧呢？
1.保证足够的氧气供应。孕妇平时可以多进行户外活动，呼吸新鲜空气，保证室内的通风环境，还可以适当进行深呼吸，从而增加身体吸收氧气的量。此外，孕妇还应该注意衣着的舒适，避免穿得太紧或太束缚。
2.合理饮食。孕妇应该均衡膳食，多吃含有高营养价值的食物，如蛋白质、维生素、矿物质等。此外，孕妇还应该注意食用高纤维食品，如蔬菜、水果等，以促进肠胃蠕动，增强胃肠道的吸收和代谢能力。
3.合理运动。孕妇可以适当进行一些轻度的运动，如散步、瑜伽、普拉提等，有助于促进血液循环和新陈代谢，从而有助于改善胎儿的氧气供应。
4.定期产检。孕妇应该定期进行产检，以及时发现胎儿的生长发育情况，并及时采取相应的缓解措施。
5.避免长时间站立或坐着。孕妇应该避免长时间站立或坐着，以免加重身体负担，影响胎儿的氧气供给。
6.避免吸烟和饮酒。吸烟和饮酒会使孕妇血管收缩，导致氧气供应不足，影响胎儿健康，因此孕妇应该尽量避免。
综上所述，孕妇要缓解胎儿缺氧，需要从多方面入手，保证足够的氧气供应，合理饮食和运动，定期进行产检以及避免长时间站立或坐着等措施，这些都有助于减少胎儿的缺氧问题，保证胎儿的健康发育。
