怀孕期间，宝妈和未出生的宝宝需要均衡的营养，钙是宝宝骨骼和牙齿发育所必需的元素之一，同时也是宝妈身体内许多功能正常运作所必需的重要营养元素。怀孕期间宝妈自身会逐渐吸收更多的钙，为了宝宝的正常发育，建议适当补充钙。
宝宝的骨骼系统在怀孕后三个月内迅速成长，到了孕晚期，宝宝每天需要的钙已经达到了220毫克。如果妈妈内部的钙储备不足，可能会影响到宝宝的健康发育。孕妇在怀孕期间的钙的需求量是正常成人的两倍，需要每天补充1000-1300毫克的钙。如果妈妈补充不足，自身因补血，造血增加而产生对钙的更多利用，身体钙供应不足，可能导致孕妇自身出现头痛、手脚抽搐以及抽筋等缺钙症状，还有可能会给宝宝的健康带来影响。
所以，孕期适当补充钙是十分必要的。在膳食方面，可以多吃含有钙质丰富的食物，比如牛奶、酸奶、豆腐、芝士、绿色蔬菜等。此外，孕期补钙还可以通过维生素D来促进钙的吸收，可以适当多晒太阳，或者在医生建议下服用维生素D补充剂。
需要注意的是，孕期补钙并不等于随意服用钙片。过量补钙反而可能增加骨质疏松风险，因为妈妈补钙过多时，宝宝会通过胎盘吸收妈妈体内多余的钙，而过多钙的堆积会导致失去均衡， 影响妈妈和宝宝身体的平衡状态。
总体来说，孕期补钙是必要的，但需要根据自身的情况合理补充，避免过量补充钙片。建议在医生和营养师的指导下选择适合的钙和维生素D等营养补剂，以及通过多样化膳食来摄入充足的钙。
