十岁宝宝正处于生长发育的重要时期，对于营养素的需求量较大，特别是对于钙铁锌等关键元素的需求更加突出。以下是适合十岁宝宝喝的补钙铁锌的饮品：
1. 牛奶：牛奶是含有丰富钙质的低脂饮品，能够帮助宝宝增强骨骼和牙齿的健康，还可以提高宝宝的免疫力，预防骨质疏松等疾病。建议每天饮用250毫升的牛奶。
2. 豆浆：豆浆非常适合素食者补充铁元素，它含有的植物性蛋白质、铁、钙等对生长发育中的宝宝非常有益，可以加入一些糖浆，从而增加其口感。
3. 鲜果汁：鲜果汁富含多种维生素和矿物质，可以帮助宝宝补充铁元素。葡萄汁、苹果汁、火龙果汁等都非常适合十岁宝宝。
4. 酸奶：酸奶不仅是含有钙质的饮品，而且还含有益生菌，能够调节肠道菌群，增强宝宝的免疫力。建议每天食用200克左右的酸奶。
5. 果汁牛奶：将果汁和牛奶混合在一起，可以为宝宝提供更多的营养素。例如，混合1杯牛奶和1/2杯草莓汁，用作奶昔来饮用。这样既能够提供丰富的钙质，同时也离不开铁和维生素C等多种营养素。
总之，在宝宝的成长过程中，我们应当为他们提供均衡、多样化的食物，以确保身体能够从各种营养素中获取到所需的营养素，从而保证儿童生长发育的健康发展。同时，也应该注意营养的多样性，适当多吃一些富含铁元素的食物，如瘦肉、鸡蛋、菠菜等，以提供足够的铁质。
