1至3岁宝宝是一个生长迅速的时期，补钙至关重要，宝宝的发育和成长都需要足够的钙来支持。幼儿缺钙这一现象还是比较普遍的，长期缺钙会导致宝宝骨骼发育不良，易患疾病，影响身体健康。下面介绍一些适合1至3岁宝宝的补钙方法。
1. 多吃富含钙质的食物
宝宝主食中的奶类、豆制品、蔬菜、海产品和坚果等都含丰富的钙质，如牛奶、豆腐、豆浆、青菜、虾皮、核桃等。平时给宝宝烹饪时应该多选择一些富含钙质的食材，可以增加宝宝吸收钙质的机会。
2. 选择适合宝宝的营养补充剂
宝宝年龄小，不一定能从食物中吸收足够的钙质。在这种情况下，家长可以选择适合宝宝年龄的钙补充剂，帮助宝宝弥补营养缺乏。需要注意的是，在选择补钙剂时，一定要选择质量有保证的，不要听信没有科学依据的广告。
3. 多进行户外运动
户外运动可以有助于宝宝吸收钙质，尽量多的让宝宝到户外阳光下活动，也可以帮助宝宝增加维生素D的摄入，有益于钙质的吸收和利用。
4. 避免高纤维食物的食用
高纤维食物可以帮助排出身体内的废物，但同时也会影响钙的吸收。因此，家长在给宝宝提供食物时，应该避免过多的给宝宝食用高纤维食物，以免影响宝宝的健康。
总的来说，宝宝每天需要摄入足够的钙质，才能促进骨骼发育和健康成长。家长可以通过多给宝宝吃富含钙质的食物、选择适合宝宝年龄的营养补充剂、多进行户外运动等方式，帮助宝宝实现足够的钙质摄入。此外，家长也需要注意平时宝宝的饮食习惯和营养均衡，全面地保障宝宝的身体健康成长。
