宝宝在生长发育期需要摄取足够的钙质来支持骨骼和牙齿的正常生长发育，补钙对宝宝的健康非常重要。除了补充钙片或营养品外，露天吃一些富含钙质的食物也是很好的选择。下面列举了一些适合宝宝吃的富含钙质的食物：
1. 奶制品
奶制品是富含钙质的食物，婴儿可以喝母乳或奶粉，而年幼的宝宝可以喝奶制品，例如酸奶、牛奶、芝士等。
2. 海产品
蛤蜊、虾、螃蟹等海产品中含有较高的钙质，对于孕妇和产妇来说也是十分的有益。
3. 豆制品
豆制品如豆浆、豆腐等都富含钙质，而且豆制品中还含有丰富的蛋白质和植物性脂肪酸，可以帮助促进宝宝的生长和发育。
4. 绿叶蔬菜
绿色的蔬菜如菠菜、芹菜等都富含钙质，而且其中还含有丰富的维生素和叶绿素，可以帮助宝宝更好地利用钙质。
5. 果类
柑橘、苹果、桃子等都含有一定量的钙质，同时这些水果含有丰富的维生素和纤维素，也对宝宝的成长非常有益。
总的来说，宝宝补钙需要多方面的营养摄取，尝试不同的富含钙质的食品可以帮助宝宝更好地吸收和利用钙质。同时，建议宝宝经常在阳光下户外运动，在保证安全的情况下让宝宝充分接触阳光有助于促进钙的吸收和利用，这样才能让宝宝健康成长。
