宝宝是生长发育的阶段，足够的钙质对于宝宝骨骼的发育起着十分重要的作用，因此，宝宝的主食要注意补充钙质。那么，宝宝主食应该吃什么补钙呢？
1.牛奶：牛奶是最常见的补钙食品之一，它的钙吸收率较高，并且配合餐后能够发挥更好的吸收效果。婴儿在4-6个月大的时候可以逐渐引入加了水的奶粉或者是混合配方奶，6个月以上的宝宝可以尝试使用纯牛奶。
2.鱼虾：鲜活的鱼和虾都是很好的钙来源。不仅仅是钙，它们还含有其他的微量元素，例如磷、镁等等，也是宝宝生长发育的必需品。
3.豆类：豆类，例如豆腐、豆浆、黄豆、黑豆等等也是富含钙的食品。其中的豆腐还含有一定的植物雌激素，这对于宝宝的生长发育也是有好处的。
4.绿色蔬菜：绿色蔬菜（例如花菜、菠菜、西兰花等等）中的钙虽然不如牛奶和鱼虾丰富，但是它们含有丰富的维生素C和维生素K等等，能够帮助宝宝更好的吸收和利用钙质。
除了上述的食物之外，添加一些富含钙的食品，例如酸奶、乳酪、奶酪、有机芝士等等也是十分不错的选择。不过需要提醒的是，在宝宝的饮食中，不能过度强调钙，要注意均衡饮食，让宝宝从多样的食品中平衡获得所需的营养素。
