根据世界卫生组织的建议，3岁及以上儿童每天需要摄入600国际单位（IU）的维生素D，这是维持正常生长和发育所必需的。
维生素D是帮助身体吸收和利用钙的关键营养素。儿童需要足够的维生素D来支持其骨骼和牙齿的正常发育和强度，以及免疫系统的健康。
维生素D主要通过阳光将皮肤中的胆固醇转换成维生素D3来获取，但可能会受到许多因素的影响，包括季节、地理位置、天气、肤色和覆盖面积等。因此，只靠日常的饮食很难获得足够的维生素D。
可以通过补充维生素D来确保孩子获得足够的营养素。瑞典作为一个特别阳光不足的国家，3岁及以上儿童推荐每天摄入800-1000国际单位的维生素D。而大部分市场上销售的维生素D软糖或口服滴剂每片或每滴的维生素D都在400国际单位之内，因此建议家长在医生或药师的指导下，选用适合自己孩子年龄和身体状况的配方，按照推荐剂量服用。
值得注意的是，过量的维生素D会导致维生素D中毒，产生许多症状，包括恶心、呕吐、头痛、体重下降等。因此，不要自行超量补充维生素D，应根据孩子的具体情况听取医生和药师的指导。
