三岁宝宝进入了营养需求较高的时期，补钙对于促进宝宝骨骼和身体各系统的健康发展至关重要。但是，过多的补钙可能会对宝宝的身体造成负担，因此要注意补钙的剂量。
首先，需要注意的是，三岁宝宝应该摄入足够的蛋白质、维生素D、镁等与钙相关的营养物质，才能帮助钙更好地吸收。羊奶、牛奶、乳制品、豆腐、小鱼干等含有丰富的钙质，可以适量的给宝宝食用，但每日饮奶量不宜过多，一般不超过400毫升。如果宝宝不喜欢饮奶，也可以考虑用牛奶或鲜奶制作燕麦或小米粥等食品来补钙。
其次，绿叶菜、豆芽、花菜、黄豆芽等也是补钙的好选择，这些食物含有丰富的钙质和维生素C，可以增加宝宝的免疫力，并帮助钙更好地吸收。
最后，坚果也是不错的补钙之选。杏仁、核桃、芝麻、花生等含有丰富的钙质，可以加入到宝宝的饭菜中一起食用，提供更多的营养成分。
总的来说，宝宝不仅仅需要钙质，也需要其他营养成分的综合配合。因此，作为奶奶应该在食物搭配上多下些功夫，保证宝宝综合营养的平衡和吸收。同时，如果发现宝宝有贫血、佝偻等症状，也应该及时向医生咨询，避免延误病情。
