在儿童成长过程中，维生素是关键的营养素，因为它们帮助身体吸收其他重要营养素，尤其是钙和铁。5岁的孩子的要求是食用营养丰富的食物来满足维生素需求，但有时候儿童膳食缺乏维生素，那么就需要服用维生素补充剂。以下是适合5岁儿童的维生素：
1. 维生素A：维生素A对眼睛，皮肤和免疫系统的健康非常重要。食物来源包括胡萝卜，甜菜根，南瓜，杏仁和马铃薯。建议在儿童维生素补充剂中补充维生素A。
2. 维生素C：维生素C可以提高孩子的免疫力，促进伤口愈合和帮助吸收铁。维生素C的最佳来源是水果，让孩子多吃橙子，草莓，芒果，菠萝和蓝莓等水果。
3. 维生素D：维生素D对于骨骼健康非常重要。在5岁以下的儿童中，缺乏维生素D的风险非常高。维生素D主要来源于阳光和鱼肝油。对于不常接触阳光的孩子，家长需要给孩子口服维生素D补充剂。
4. 维生素E：维生素E可抑制自由基的产生，减缓老化过程，同时具有保护肝和心脏的功效。丰富的食物来源包括花生酱，杏仁和绿叶蔬菜。维生素E补充剂不是必要的，因为其可以从膳食中获取。
在考虑给孩子补充维生素之前，家长应该咨询儿科医生。虽然维生素补充剂看起来安全，但过度补充导致维生素过量，可能引起心脏疾病，头痛和过敏反应等不良反应，因此家长也不能自行给孩子使用维生素补充剂。保持均衡膳食可以让孩子获得足够的维生素。
