宝宝三岁后，身体需要的营养素种类越来越多。除了维生素和蛋白质之外，钙、铁和锌也是非常重要的营养素，可以促进宝宝的身体健康成长。但是如果宝宝的饮食中缺乏这些营养素，就可能导致身体发育不良、免疫力下降以及贫血等问题。因此，家长要注意宝宝在饮食中摄入足够的钙、铁和锌。
首先，钙是宝宝骨骼发育的关键营养素，可以使骨骼强健。孩子每天需要摄入适量的钙，建议每天食用含钙丰富的食物，如牛奶、豆类、鱼类、芝士、绿叶蔬菜等。此外，锻炼也有助于宝宝钙的吸收，可以增强骨骼的吸收能力。
其次，铁是宝宝身体需要的一种重要元素，可以帮助红血球形成，对于孩子的身体发育以及免疫力都有很好的保障作用。家长可以在孩子的饮食中增加含铁丰富的食品，如瘦肉、菠菜、核桃、蛋黄、海带等。同时，维生素C也可以帮助铁的吸收，因此家长还应该注重宝宝的维生素C摄入。
最后，锌是宝宝发育过程中不可缺少的元素之一，可以帮助身体补充免疫力，促进神经系统的发育。锌丰富的食品包括牡蛎、红肉、豆类、鸡肉等。但需要注意的是，如果宝宝摄入过多的锌，可能会对身体造成损害，因此不要过量给宝宝服用含锌的补品。
总之，保证宝宝摄入足够的钙、铁和锌，对于孩子的健康成长很重要。家长应该注意平衡宝宝的饮食，尽可能地选择多种食品，以便宝宝能够获得足够的这些营养素。如果家长有疑虑，最好请医生或营养师的建议。
