五岁的宝宝正是生长发育的重要阶段，需要充足的营养物质来支持身体健康发育。除了均衡的饮食外，维生素的补充也非常重要。那么，五岁宝宝适合吃什么维生素呢？
1.维生素A
维生素A有助于维护儿童的视力、皮肤和免疫系统。五岁宝宝每天需要4000IU的维生素A。丰富维生素A的食物包括蔬菜（胡萝卜、菠菜、南瓜等）、水果（香蕉、甜瓜、柑橘等）、动物肝脏及肝油等。
2. 维生素D
维生素D有助于钙的吸收和骨骼的生长。五岁宝宝每天需要600IU的维生素D。丰富维生素D的食物包括鱼肝油、蘑菇、牛奶和酸奶等。此外，阳光也能够帮助身体产生维生素D，因此适当户外活动非常有益。
3. 维生素C
维生素C能增强儿童免疫力，促进铁的吸收。五岁宝宝每天需要70mg的维生素C。丰富维生素C的食物包括各种水果（柑橘类、草莓、猕猴桃等）、蔬菜（番茄、甘蓝、菠菜等）。
4. 维生素E
维生素E是一种重要的抗氧化剂，能够促进免疫系统和心血管系统的健康。五岁宝宝每天需要9mg的维生素E。丰富维生素E的食物包括坚果（花生、核桃、杏仁等）、植物油和绿叶蔬菜等。
总之，五岁的宝宝需要均衡的饮食和适量的维生素补充，以促进生长发育，并保持良好的健康状况。在选择维生素补充剂时，建议咨询医生或营养师进行咨询和指导，以确保宝宝能够获得足够的营养，同时避免过多摄入导致的不良反应。
