两岁半是宝宝长牙的阶段，在这个时期，补充足够的钙质对于骨骼和牙齿的发育和健康非常重要。以下是一些饮食上的建议，可以帮助宝宝获得足够的钙质。
1. 奶制品：奶制品是补钙的最佳来源之一。宝宝可以喝普通的牛奶，酸奶，芝士，奶酪等。建议每天喝500-600毫升牛奶，不建议使用脱脂牛奶，因为脂肪有助于钙的吸收。
2. 绿叶蔬菜：绿色蔬菜中含有丰富的钙质，例如菠菜，油菜，芹菜，西兰花等，这些蔬菜不仅可以帮助宝宝补钙，还含有其他的营养物质。
3. 海产品：像鲱鱼，鲔鱼和三文鱼等，都是含有丰富的钙质的海产品。宝宝可以多吃一些这些健康食品，获得足够的钙质。
4. 食品补钙：还有一些特别制作成补钙的食品，例如豆腐，豆浆，黑芝麻，墨鱼等。这些食品不仅营养丰富，钙含量也很高，是宝宝维持身体健康的好选择。
5. 日晒：阳光中含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收。妈妈可以带宝宝去户外，晒太阳，但要注意避免中午太阳比较强烈的时间。
总之，让宝宝多吃奶制品和绿叶蔬菜，吃海鲜和一些特别制作成补钙的食品，可以有效地帮助宝宝吸收足够的钙质，促进骨骼和牙齿的健康发育。最后，妈妈也需要注意宝宝的食品卫生和合理搭配，以保障宝宝的健康生长。
