在宝宝一岁之后，饮食对其营养补充变得更加重要。钙是孩子骨骼和牙齿发育所必需的营养元素之一。宝宝一岁以后吃什么补钙比较好呢？以下是一些有营养的食物。
1. 牛奶和奶制品
牛奶和奶制品例如奶酪、酸奶等都是很好的补钙来源。但是在宝宝一岁之前，他们的肠胃系统可能还不成熟，会很难消化乳糖。在宝宝一岁后，可以逐渐增加牛奶和奶制品的摄入量。
2. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜，尤其是深绿色的菠菜、羽衣甘蓝、芥菜等，含有很高的钙含量。它们还富含维生素K、维生素C、叶酸和铁等其他营养素。
3. 海鲜
海鲜例如螃蟹、虾、贝类和鱼类都含有高量的钙。同时，它们富含蛋白质、维生素D和不饱和脂肪酸等有益营养素。
4. 豆类和豆制品
大豆、黑豆、绿豆、蚕豆以及豆腐、豆浆等豆制品都含有丰富的钙。此外，这些豆类还提供了大量的蛋白质、纤维素和其他营养素。
5. 坚果和种子
坚果和种子例如杏仁、芝麻、葵花籽等，不仅含有高量的钙，还富含维生素E、B族维生素和许多其他营养素。
总之，给宝宝提供一个多样化的饮食，包括上述的这些食物，可以满足宝宝每天所需的营养素，帮助骨骼和牙齿的健康发育。同时，注意避免宝宝过量摄入钙过多，会影响其他重要的营养元素吸收。
