宝宝在生长发育的过程中，维生素C是很重要的营养素之一。维生素C可以促进铁的吸收和利用，参与抗氧化作用，增强免疫力，帮助身体对感染和外界环境的应对能力。如果宝宝缺乏维生素C，可能会引发口腔溃疡、坏血病、贫血等健康问题。因此，宝宝需要适量的维生素C来保持健康。
但是，对于年幼的宝宝，我们不能直接给他们吃维生素C片或者补充剂。较小的婴儿或幼儿不太可能以单独补充某种维生素的方式获得足够的营养。相反，母乳和含维生素C丰富的食物是一个良好的来源。
以下是一些含有维生素C的食物，可以给宝宝健康饮食供参考：
1. 橙子：每个橙子含有53毫克的维生素C，也是许多受孩子欢迎的水果之一，如果宝宝无法接受柑橘类水果，可以考虑其他水果，如草莓、猕猴桃等。
2. 红甜椒：每个甜椒大约含有菜50毫克的维生素C，并且味道鲜美，可以用于许多调理菜肴，如鸡肉，牛肉和鱼肉。
3. 菜花：每杯煮熟的菜花含有70毫克的维生素C，而且还充满了纤维和其他营养素。
4. 番茄：每个中等番茄含有大约25毫克的维生素C，可以生吃或加热食用，番茄中的茄红素具有极强抗氧化作用，可以预防癌症。
总之，宝宝获得适当的维生素C很重要，但是我们需要通过膳食来实现，而不是通过补充剂或片剂。如果您有疑问或问题，建议咨询您的儿科医生或医疗保健专业人员。
