一岁宝宝正处于生长发育的关键时期，营养摄取对于健康成长来说至关重要。钙是宝宝骨骼发育的基础元素，因此保证宝宝摄取足够的钙是很重要的。以下是一些适合一岁宝宝吃的富含钙的蔬菜。
1. 菠菜：菠菜富含钙和维生素K和叶酸，可以帮助宝宝发育骨骼和大脑，增强免疫力。建议将菠菜蒸熟后浇上一点橄榄油，做成宝宝喜欢的菜肴。
2. 豆腐：豆腐是富含钙的食品，而且蛋白质含量高，对于促进宝宝的生长发育非常有益。可以将豆腐切成小块或丝状，然后煮熟或蒸煮，再用水沖洗干净，等稍微凉一点就可以让宝宝吃了。
3. 菜花：菜花中含有丰富的维生素C和钙，能够帮助宝宝增强骨骼和牙齿的健康。可以将菜花分小朵，煮熟后用搅拌器打成泥，再加入一些食用油和黑胡椒粉调味。
4. 胡萝卜：胡萝卜不但富含胡萝卜素，而且含有大量的钙和维生素C，有利于提高宝宝的抵抗力，促进骨骼发育。可以将胡萝卜煮熟后打成泥，再混合一些牛奶或酸奶让宝宝喝。
5. 红菜苔：红菜苔同样是富含钙质的蔬菜，可以帮助宝宝促进骨骼发育和身体抵抗力的提高。可以将红菜苔煮熟后加一点食用油和盐调味，做成红菜苔汤，让宝宝喝。
总之，只有保证每天摄取足够的营养，才能确保宝宝健康成长。除了上述蔬菜，宝宝还可以食用奶制品、蛋白质等含钙丰富的食物。不过，在喂宝宝食物时，要注意不要过量，以免引起消化不良。如果对宝宝的饮食搭配不确定，可以咨询儿科医生或营养师。
