二十个月宝宝正处于生长发育的重要时期，需要摄入充足的营养来保障健康发展。其中，锌和钙是两种非常重要的矿物质，对宝宝的生长发育有着至关重要的作用。那么，二十个月宝宝应该如何补充锌和钙呢？
补充锌的方法：
1.多吃含锌食物。如牛肉、猪肉、鸡肉、鱼肉、贝类、豆类、蛋类、乳制品、谷物等都是含锌丰富的食物。
2.补充富锌补品。富锌补品是补充锌的一种常用方法，可以选择一些含锌量较高的多维元素口服液等补充。
3.注意食物搭配。锌和铁、钙、镁等矿物质之间相互作用，有时需要注重食物的搭配。例如，食用瘦肉牛肉时可以搭配蔬菜、豆类等，这样可以最大化地利用食物中的锌。
补充钙的方法：
1.多吃含钙食物。如牛奶、酸奶、豆类、豆腐、核桃、海带、贝类、鱼虾等都是富含钙的食物。
2.补充富钙补品。富钙补品是补充钙的一种常用方法，可以选择一些富含钙的钙片、维生素D等补充。
3.充分晒太阳。阳光是人体制造维生素D的主要来源，而维生素D可以促进钙的吸收利用，因此，每天让宝宝充分晒太阳也是补充钙的重要途径。
总之，二十个月宝宝补充锌和钙的方法有很多，家长们可以根据宝宝的实际情况合理选择。需要注意的是，不同孩子在吸收利用锌和钙的程度可能略有不同，所以在补充时要根据孩子的实际情况进行，避免过量使用。
