宝宝的健康成长离不开充足的钙质。在宝宝百天时，骨骼和牙齿的发育非常迅速，因此需要大量的钙质来支撑成长。那么在这个时候，应该让宝宝吃什么来补钙呢？
1.母乳是首选
母乳是宝宝最好的营养来源，它不仅能够提供宝宝所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质，还含有丰富的钙质及其他矿物质。
2.奶粉中选择含钙量高的
宝宝如果不能母乳喂养，那么奶粉也是可以作为钙质来源的。在选择奶粉的时候，可以选择含钙量较高的品牌，同时也要注意配方是否符合国家标准和宝宝的年龄段，以及是否含有过多的添加剂和防腐剂。
3.辅食中添加高钙的食物
宝宝在4-6个月之后可以开始尝试添加辅食，这时候可以选择一些富含钙质的食物，如大豆制品、奶酪、酸奶、蛋黄、鱼类等。注意，宝宝的胃肠系统还不够发达，食物要慢慢适应，不要一下子添加过多。
4.户外运动
户外运动也是补钙的重要手段，适当的户外运动不仅可以增强宝宝的骨骼质量，还能提高宝宝的运动能力和身体免疫力。
总之，百天宝宝需要充足的钙质来支撑成长，母乳、奶粉和辅食都是不错的选择，同时也要注重户外运动，帮助宝宝更好地吸收和利用钙质。
