根据中国营养学会婴幼儿营养学分会推荐，6岁宝宝每天应该摄入400~800国际单位（IU）的维生素D。而美国儿科学会则建议6岁以下儿童每天摄入600~1000 IU 的维生素D。
维生素D是人体必需的一种脂溶性维生素，对于骨骼发育和免疫系统的健康维护非常重要。不足的维生素D会导致骨量减少、易骨折、肌肉无力等问题。
那么如何保证6岁宝宝摄入足够的维生素D呢？
1. 多晒太阳：维生素D可以通过皮肤接受紫外线合成而来，因此在晴朗天气里多晒太阳是很有效的一个方法。在早晨或傍晚的阳光不会太冷，同时不会晒伤皮肤。
2. 饮食补充：除了晒太阳外，食品也是一种重要的维生素D来源。例如沙丁鱼、鸡蛋、鲑鱼、鲜牛奶等富含维生素D的食品可以加入宝宝的饮食中。
3. 补充剂：鉴于很多宝宝无法获取足够的维生素D，医生会建议服用维生素D补充剂。但是，儿童服用维生素D补充剂时，应该坚持医生指导的剂量，避免过量。
综上，建议家长们督促6岁宝宝多晒太阳、摄入含维生素D丰富的食品，以及根据医生的建议补充维生素D补充剂，以确保宝宝足够的维生素D摄入量，维护宝宝的健康成长。
