补钙对宝宝骨骼健康和身体发育至关重要，但是一岁的宝宝由于饮食结构的限制和消化系统的特点，需要注意补钙的方法和注意事项。下面就是宝宝一岁了最好的补钙方法。
1. 优质奶制品
宝宝的饮食中应该包含足够的奶制品， 如牛奶，酸奶或者婴儿奶粉等。这些奶制品富含钙，对于宝宝体内的骨骼发育非常有益。但是在选择奶制品时要注意选择质量好，舒适的消化的，少量添加比如维生素D、铁和其他营养物质。
2. 多吃优质蛋白质来源
优质蛋白质来源包括鸡肉、鱼类、豆腐和豆制品等。这些食物除了富含蛋白质外，还是钙的重要来源。食用中的蛋白质或者其他脂肪组织会含有大量的钙质，并且有助于钙质的吸收。
3. 多吃富含钙质的食物
比如鱼类（比如鲭鱼、三文鱼、鳕鱼）、绿色蔬菜（比如菠菜、柿饼等）、豆类及豆制品、奶制品等都是富含钙的食物，非常适合宝宝食用。可以通过搭配奶类、蔬菜和蛋白质，使宝宝摄入足够的钙质。但是需要留意，尽可能选择对宝宝易消化的，不要添加太多盐以及其他调味料口味调味剂的食品。
4. 给宝宝晒太阳
晒太阳可以帮助宝宝体内合成维生素D，进而促进钙质吸收，同时也有益于宝宝身心健康。但是需要注意适当的时间和阳光强度，并且要避免中午阳光强烈的时间进行晒太阳。
总之，对于一岁的宝宝来说，多方面补钙是必要的，但是要注意一定要选择对宝宝易消化的食品和适量的补钙方法，以确保宝宝健康和营养失衡问题。最后提醒家长，不要随意给宝宝补钙剂或者各类网传食补品，以防不良反应和中毒等问题。
