宝宝从出生开始就需要受到各种维生素和矿物质的支持来促进身体的健康发展。在四岁的这个年龄段，宝宝的身体仍在飞速发展中，因此必须获得足够的营养来支持成长。
维生素和矿物质对于儿童的生长和发育来说是至关重要的。其中，维生素D和钙是宝宝增长所需的关键营养素之一。下面是一些可以帮助宝宝补充维生素D和钙的食物：
1、牛奶和奶制品
牛奶和奶制品因其含有大量的钙和维生素D而被认为是宝宝增长所需的营养来源之一。大多数儿童应在每天喝至少一杯牛奶，有助于骨骼健康。儿童在饮用牛奶时应注意新鲜度和卫生条件。
2、豆类食品
豆类食品也可以成为宝宝获得钙和维生素D的重要来源之一。例如豆腐、豆浆、黄豆等等选择。这些食物也可以改善宝宝身体的营养水平和消化健康。
3、鱼
鳕鱼、龙虾、三文鱼等富含鱼油和维生素D的鱼类可以成为宝宝获得维生素D和锌的重要来源之一，而锌也是宝宝成长发育必不可少的矿物质。
4、鸡肉
鸡肉除了是宝宝强健身体的优秀来源外，瘦鸡肉中含有很多维生素B12，这种营养素对于儿童的脑部和神经系统的发育至关重要。
综上所述，上述食物可以满足宝宝日常对维生素钙的需求。此外，父母应该尽量避免宝宝食用高糖高盐的零食和糖果，以免影响宝宝身体的健康。如果有任何疑问，建议请儿科医生的给出专业的营养建议，以确保宝宝获得健康的成长。
