根据最新的儿童营养指南，4周岁的宝宝需要每天补充400-600国际单位的维生素D。
维生素D是帮助人体吸收钙和磷的重要维生素，在婴幼儿的生长发育中尤其重要。如果孩子缺乏维生素D，就容易导致骨骼畸形、多汗、感染等症状，甚至影响其智力发展。
尽管维生素D在普通食物中的含量不高，但我们可以通过食物和光照来满足孩子的维生素D需求。为了从食物中摄入足够的维生素D，建议孩子每天吃1到2份含有维生素D的食物类别。比如，鱼肝油、蛋黄、鱼肉、肝脏、鲨鱼肝油、奶制品、酸奶等。此外，户外活动和日光浴，可以帮助孩子的皮肤制造足够的维生素D。
然而，由于现代都市生活方式的限制，孩子在户外的时间越来越少，导致许多孩子缺乏维生素D。在这种情况下，维生素D的片剂或滴剂是一个有效的选择。
最后，需要提醒父母的是，需要合理地给孩子补充维生素D，不要过度补充。如果孩子已经在接受多种维生素的补充，可能已经足够了。如果您对孩子的维生素D摄入量有疑问，应尽快向儿科医生咨询。
