宝宝出生后的头几个月，母乳和人造奶粉就可以提供宝宝所需的大部分营养素，包括钙、镁和锌。但是，宝宝在3-6个月大时，体内存储的钙量开始减少，这时需要额外的钙。因此，家长可以在孩子3个月后开始给他们补充钙、镁和锌。
关于钙的摄入量，根据不同的年龄段和性别有不同的建议。对于6个月到1岁的婴儿来说，每天需要大约210毫克的钙。可以通过母乳、人造奶粉、奶酪、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜等食物来获得这些钙。如果宝宝还需额外的补钙，可以选择钙剂或者钙+维生素D的复合剂。
镁对于宝宝的正常生长和发育也很重要。在宝宝月龄为4个月左右时，可以开始补充镁。镁的推荐摄入量因年龄和性别而异。对于6个月到1岁的婴儿来说，每天需要大约30毫克的镁。可以通过加入粥汤、蔬菜等食物来增加宝宝的镁摄入量。
锌是构成宝宝免疫系统和新陈代谢所必需的微量元素之一。针对6个月到一岁的宝宝来说，每天需要的锌量大概在2毫克左右。可以通过在宝宝的饮食中加入肉类、奶酪、豆腐、全麦面包和鸡肝等食物来增加锌的摄入量。
最好是给宝宝的饮食搭配有营养均衡，不要过度关注单一的营养素。向儿科医生咨询了解更多关于宝宝的食物选择和营养要求，可以有效提高宝宝健康成长的质量。
