首先，需要明确的是，3个月的宝宝是不需要额外补充钙的。在母乳或者奶粉中已经含有足够的钙能够满足宝宝的生长需求。
如果宝宝出现了钙缺乏的情况，建议妈妈先调整自己的饮食，母乳中的钙含量和质量和妈妈所摄入的食物有直接关系。如果是非母乳喂养的婴儿，根据奶粉的配方和制造商的说明书，会有足够的钙含量。
当宝宝开始膳食多样化后，应提供丰富的钙源，如黄豆、豆腐、海带、紫菜、芝麻、菜花、绿菜花等食物。
需要强调的是，宝宝的饮食要均衡，不能过度补充某一种营养素。过量的钙会影响其他营养素的吸收和代谢，甚至会对肝肾功能造成损伤。
总之，对于3个月的宝宝，补钙是不必要的，母乳或奶粉已经足够满足宝宝的钙需求。如果宝宝出现了钙缺乏的情况，应注意调整自己的饮食，提供丰富的钙源。同时，不能过度补充钙，保持饮食均衡也是很重要的。
