孕晚期是胎儿发育最快的时期，也是孕妇容易发生并发症的高危时期。其中缺氧是比较常见的孕期并发症之一，虽然轻微缺氧不一定对胎儿造成明显的影响，但是严重的缺氧可能会导致儿童智力发育和身体发育不良等问题。在孕晚期，孕妇和家人需要共同采取一些措施来避免胎儿缺氧，下面就来详细介绍一下。
1. 均衡饮食
孕妇在孕晚期需要多吃些富含铁、钙、蛋白质等营养素的食物，以增加血液中氧气的含量，充分的供应胎儿所需的养分，从而避免胎儿缺氧。同时，孕妇还应该控制饮食的甜腻及高脂肪食品的摄入，可以多摄入蔬菜水果等容易消化的食品及富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋类和奶制品等。
2. 锻炼身体
孕妇在孕晚期可以适当的进行一些轻度的锻炼，如散步、瑜伽等，以增加身体的代谢能力，让血液循环更加畅通，从而避免缺氧的发生。
3. 睡眠调整
孕妇需要保证每天充足的睡眠时间，通常建议为8小时左右，可以采用侧卧的姿势睡眠，避免给腹部施加过大的压力，保证胎儿的正常供氧与营养。
4. 避免过度疲劳
孕妇在孕晚期需要避免长时间的久坐或站着，以免引起腿部静脉曲张等疾病，同时要避免过度疲劳，保证充足的休息时间，防止身体疲劳和缺氧。
5. 定期产检
孕妇需要定期进行产检，以及时发现胎儿的健康状况，如胎动、心率等，需要及时处理产检发现的问题，从而保证胎儿的健康。
总之，在孕晚期，孕妇需要更加注意自己的身体健康，合理饮食、适当锻炼、保证充足的睡眠时间等等，同时定期进行产检，及时处理问题，避免孕妇和胎儿发生缺氧等问题。
