正常胎心率是指在孕妇怀孕过程中，宝宝的心跳频率处于一个健康的范围内。孕妇检查中，经常要检查宝宝的胎心率，以了解宝宝的健康情况。
在早孕期，胎心率约为100-130次/分钟，到20周时，正常胎心率的范围就在120-160次/分钟之间。当然，也有一小部分宝宝的胎心率高于或低于这个范围，但如果这种情况持续较长时间，应及时检查。
胎心率的变化主要受到宝宝的活动、睡眠、母体的饮食、情绪等多种因素的影响，因此孕妇需要在医生的指导下进行适当的生活调整。如何保持正常的胎心率，可以从以下几个方面入手：
1. 合理膳食。孕妇应该按照医生的建议合理搭配饮食，增加宝宝的营养摄入，维持宝宝健康成长。
2. 适当活动。正常的胎心率需要通过宝宝的活动得以保持，孕妇可以适当进行一些轻微的运动，促进宝宝的活跃。
3. 环境舒适。孕妇应该保持一个轻松舒适的环境，避免宝宝受到过度刺激，影响睡眠和胎心率。
总之，胎心率是宝宝健康的重要指标之一，孕妇应该认真对待，密切关注宝宝的身体状况，并及时咨询医生和专业人士的意见与建议。
