宝宝在一岁左右开始走路，钙的需求量也会大大增加，因此及时给宝宝补钙非常重要。以下是一些帮助宝宝补钙的方法：
1. 食用高钙食物：例如鲜奶、鱼类、虾、豆腐、乳酪、酸奶、菜类等。鲜奶和酸奶中含有的钙比较丰富，而叶菜中含有的草酸会对人体吸收钙质产生不利影响，所以不要过多食用。
2. 避免使用过多含糖或咖啡因的饮料：在饮食中排除糖和咖啡因含量较高的饮料，如可乐、芬达、咖啡等，因为糖和咖啡因含量过高，它们会破坏宝宝的骨骼发育。
3. 晒太阳：阳光可以帮助宝宝体内的维生素D转化为能被身体吸收的形式，如鱼肝油。在晴朗的天气里让宝宝晒太阳，但要注意避免中午11点至下午2点曝晒，以避免日射病。
4. 提高锻炼强度：骨骼的成分主要是钙质，通过适当的运动，可以加强骨骼，提高钙的吸收率和利用率。
5. 补充维生素D：维生素D也是促进钙吸收的关键物质，可以通过合适的食物或鱼肝油等途径补充。
在孩子一岁的时候，他们的饮食可以开始逐渐与成人的饮食接近，所以可以开始在孩子的饮食中适当地加入一些高钙食物。但是，要注意适量，不要过量摄入，否则会对宝宝的身体发育产生不良影响。如果宝宝出现缺钙的情况，可以向儿科医生咨询，进行钙的补充治疗。
