十个月的宝宝已经开始尝试各种不同的食物，但是当它们的成长需求增加时，需要从多种来源中获取足够的营养素，其中包括钙和维生素D3。这些营养素对于婴儿的骨骼和牙齿的生长至关重要。以下是一些帮助您为宝宝补充钙和维生素D3的方法：
1. 母乳或配方奶：母乳或配方奶是婴儿最好的营养来源。都富含钙和维生素D3，并且能够提供婴儿所需的大部分营养素。
2. 食物：宝宝可以开始摄入含有钙和维生素D3的食物，包括鲑鱼、鳕鱼、沙丁鱼、酸奶、雪里红、绿色叶菜等。
3. 日光浴：为了帮助宝宝产生维生素D3，您可以选择让婴儿在安全的条件下在阳光下晒太阳。记住，太阳光可以帮助宝宝制造维生素D3，但过度曝晒有害。
4. 补充剂：如果宝宝需要额外的钙和维生素D3，您可以在医生的建议下给宝宝服用补充剂，但要注意其剂量和配方，遵循医生的建议。
总之，钙和维生素D3是十个月宝宝成长所必需的关键营养素。通过提供各种含有营养素的食物以及母乳或配方奶，确保宝宝获得足够的营养素。同时，要保证宝宝在安全的条件下晒太阳并遵循医生建议服用补充剂。
