一岁的宝宝处于生长发育期，需要充足的钙和铁来支持身体的正常发育和健康成长。以下是一些补钙补铁的食物，适合给一岁的宝宝食用。
1. 鸡蛋：鸡蛋是氨基酸、矿物质和维生素的良好来源。在一岁的宝宝中，鸡蛋的蛋清最好是在煮熟后喂食。鸡蛋中的铁可被身体吸收利用，同时有助于钙的吸收。
2. 红肉：肉类是一种丰富的铁源。红肉中富含血红蛋白和肌红蛋白，可以提供更容易被身体吸收的铁质。可以选择牛肉、猪肉和羊肉等红肉来补充宝宝的铁质需求。
3. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜是一种优秀的钙源。可以选择菠菜、芥菜、韭菜、莴笋、山药等绿叶蔬菜。可以将绿叶蔬菜煮熟后再给宝宝食用，这样会更容易被吸收。
4. 奶制品：奶制品是一种出色的钙质来源。可以选择低脂乳或酸奶等奶制品来补充钙质。此外，如果家里有条件可以尝试给宝宝添加一些奶粉，能够让宝宝更轻松地摄取足够的钙质。
5. 深色水果：如黑枸杞、黑枣等，这些水果中含有大量的营养成分和丰富的抗氧化剂，含有大量的铁质。但需要家长注意的是，这些水果比较甜，不能食用过量。
总之，对于一岁的宝宝来说，健康均衡的饮食非常重要，家长要为宝宝提供丰富的食物，以满足他们的营养需求，让宝宝健康成长。
