婴儿和幼儿是生长发育的重要时期，在此期间摄取充足的钙元素对宝宝的身体发育和健康都非常重要。因此，家长们需要给宝宝提供一种健康的饮食供给方式，来保证宝宝摄取足够的钙元素。
1. 给宝宝提供含钙丰富的奶制品
奶制品是钙元素的主要食物来源，包括奶粉、酸奶、奶酪等。家长可以选购一些低脂肪、低糖的奶制品给宝宝品尝，提高宝宝对奶制品的兴趣。
2. 多喝豆浆
除了奶制品，豆浆也是一种很好的钙源。豆浆含有丰富的植物蛋白和维生素，还含有豆固醇和钙等营养物质。家长可以在宝宝的饮食中逐渐增加豆浆的摄入量。
3. 食用含钙高的绿叶蔬菜
绿叶蔬菜包括菠菜、芹菜、油菜等，含有丰富的钙元素。家长可以在宝宝的饮食中适当加入这些蔬菜，增加宝宝的钙元素摄入。
4. 给宝宝吃海产品
海产品中含有丰富的钙元素，如黄鱼、鲑鱼、乌贼、虾等。可以适当加入一些海产品到宝宝的饮食中。
5. 食用含钙高的坚果和干果
坚果和干果含有很多钙元素，如花生、杏仁、核桃、葡萄干、枸杞等，家长可以在宝宝的饮食中加入适量的坚果和干果。
6. 鼓励宝宝多晒太阳
太阳光中的紫外线可以使人体产生维生素D，而维生素D又可以促进钙元素的吸收。因此，家长可以带宝宝在合适的时候晒太阳。
7. 阅读食品包装上的营养成分表
购买食品时，可以阅读其营养成分表，选择含钙高的食品供给给宝宝。
8. 逐渐增加饮食中的钙摄入量
宝宝的饮食需要慢慢地逐渐增加钙的摄入量，不能一下子大量摄入，否则容易引发肠胃不适。家长可以根据宝宝的年龄、生长发育情况来逐渐增加钙的摄入量。
总之，家长需要多关注宝宝的饮食，合理搭配食物，才能让宝宝健康地摄取足够的钙元素。
