鱼肝油被认为是一种有益的补充营养成分，尤其是在补充维生素D和omega-3脂肪酸方面。但是，鱼肝油并不是补钙的主要来源。
鱼肝油中含有丰富的维生素D，这是促进钙吸收和利用的必要物质。同时，鱼肝油中也含有一定的钙含量，但是这些含量是非常少的。每天建议的膳食摄入量（RDI）的钙为1000毫克，而在鱼肝油中含量仅为几十毫克。
因此，对于想要补充钙的人来说，建议摄入更丰富的钙食物，例如乳制品、豆类、绿叶蔬菜、硬骨鱼类等。同时，维生素D也可在阳光下暴露皮肤时自行合成，因此每天适量地暴露在阳光下也是一种良好的维生素D来源。
总的来说，鱼肝油虽然不是钙的主要来源，但是可以作为维生素D和omega-3脂肪酸的补充来源。如果需要补充钙，需要根据医生或营养师的建议选择更适合自己的补钙方式，并保持一个均衡的膳食。
