五个月宝宝的生长发育需要大量的营养，其中包括钙质。钙质是婴幼儿期生长必需的营养素，它是骨骼和牙齿构成的重要成分，并且还是神经和肌肉发育的关键组成部分。宝宝的钙质需求量是根据年龄、体重和身高而定的。根据国内外权威专家的研究数据和建议，五个月的宝宝一天需要补充的钙质约为500毫克。
五个月宝宝需要的钙质来自于母乳或配方奶粉、辅食和固体食品。母乳和配方奶粉中含有足够的钙质，但是随着宝宝生长，纯母乳或配方奶粉已经不能满足宝宝的营养需求，所以需要逐渐引入辅食和固体食品，以满足宝宝的营养需求。
在引入辅食和固体食品时，应选择富含钙质的食品，如蛋黄、鱼、豆腐、芝士、低脂奶等，以确保宝宝的钙质摄入量达标。同时也要注意不要给宝宝吃过多的糖果和碳酸饮料，这些食品对宝宝的牙齿和骨骼发育都有不利影响。
总之，五个月宝宝的补钙量为500毫克左右，主要从母乳/配方奶粉、辅食和固体食品中获取。在饮食上要注意平衡、多样化，并避免给宝宝吃不健康的食品。同时，可以根据宝宝的具体情况和需要，咨询医生或专业营养师进行补钙方案的制定和调整。
