宝宝是家庭中最珍贵的财富。3岁是宝宝生长发育的关键阶段，出汗缺钙是常见的问题之一。怎样补钙才能让宝宝健康成长，是每个妈妈都非常关注的问题。下面，小编为大家介绍几种补钙的方法。
1、增加钙质摄入量
宝宝补钙最有效的方法就是增加钙质摄入量。在宝宝的饮食中，富含钙质的食物很多，例如牛奶、奶酪、豆腐、菜心、苋菜、皮蛋、虾皮等等。根据宝宝的个人情况和口味，逐渐增加进这些食物，不但可以补钙，还能让宝宝享受美食。
2、补充维生素D
维生素D可以促进钙的吸收和利用，有利于宝宝的骨骼发育。维生素D可以通过食物、日光等途径获得。值得注意的是，3岁的宝宝在日常活动中，通常需要的维生素D摄入量比较少，因此家长可以让宝宝在太阳光下晒晒太阳，或者是在食物中增加富含维生素D的食物，如草鱼、虾皮、鸡肝、蛋黄、牛奶等等。
3、服用钙剂
宝宝在饮食中获得的钙量不足，家长可以考虑给宝宝服用钙剂。钙剂有许多品牌和种类，大部分钙剂都含有钙离子，这样的钙质比较容易被宝宝吸收、利用，但是不同品牌的钙剂成分和用量都不一样，对钙的吸收也存在差异，选择时应该根据宝宝需求量、年龄、体重等个人因素，结合医生或专业人员的建议。
在补钙的过程中，家长需要注意以下几点：
1、宝宝的钙需求量是随着年龄和体重的不断增长而不断变化的，所以家长应该根据宝宝的发育状况和个人情况灵活调整补钙量。
2、不可过量补钙，因为过量摄入钙，一方面可能会导致钙在体内沉积，引起其他疾病；另一方面也不利于人体对其他营养物质的吸收和利用，如铁、锌等。
3、宝宝补钙除了饮食、剂量的掌握以外，还要注意有规律的运动，有助于骨骼发育，增强身体素质。
分享一下，以上是宝宝出汗缺钙怎么补的几种方法，希望对家长们有所帮助。
