宝宝在生长发育阶段，需要大量的钙元素来构建健康的骨骼，并保持牙齿的健康。当宝宝缺少钙元素时，就容易出现佝偻病、骨质疏松等疾病，严重影响宝宝的生长。那么，宝宝吃什么可以补钙成人呢？
1. 奶制品
牛奶、奶酪、酸奶等奶制品都是良好的钙源。每天喝500毫升的奶就能够满足宝宝对钙的需要。
2. 鱼肉
鱼肉中富含钙、磷和维生素D等营养成分，可以帮助宝宝更好地吸收钙元素。家长可以给宝宝吃些鱼肉丸、鱼肉粥等食品。
3. 豆制品
豆腐、豆浆等豆制品是很好的钙源，而且还含有蛋白质和维生素B等营养成分，对宝宝的健康十分有益。
4. 蔬菜
绿色蔬菜中含有丰富的钙元素，例如芹菜、菠菜等。不过，蔬菜中的钙元素存在于草酸盐的形式，容易与其它元素结合而不能被人体吸收。因此，在食用蔬菜时，最好多注意做好清洗和烹饪处理。
以上这些食品，都能够给宝宝提供足够的钙元素，有助于宝宝的成长和发育。除此之外，家长还可以合理搭配食品，提高宝宝对钙元素的吸收率。例如，同时食用富含维生素D的食品，如动物肝脏、鸡蛋黄、鱼类等，就能够增加宝宝对钙元素的吸收率。此外，家长还可以让宝宝充足的晒太阳，这也能够促进钙的吸收。
