七个月的宝宝是处于快速生长发育期的，如果缺乏营养素，会影响其身体发育和免疫力，其中维生素D就是非常重要的营养素之一。维生素D主要存在于鱼类、牛奶、鸡蛋等食物中，但是光靠食物很难达到孩子每天所需的维生素D量，因此孩子需要通过口服维生素D来达到这个目标。
按照国家卫健委发布的《中国婴幼儿配方食品营养标准》，七个月宝宝每天需要口服400IU的维生素D，这是为了保证骨骼健康发育所必需。建议家长选择医生或者营养师建议的维生素D口服剂，一般是每天1-2滴，直接滴入宝宝的口腔中即可。同时，可以增加孩子在户外活动时间，让他们接受适量的阳光照射，帮助身体合成维生素D。需要注意的是，夏季高温时刻要注意防晒，不要让孩子长时间暴晒在阳光下。
总之，七个月宝宝每天需要口服400IU的维生素D，同时增加户外活动时间，让孩子接受适量的阳光照射，是保证其维生素D充足的几种方法。但是口服剂的用量也应该遵照医生或者营养师的建议，不能自行增减。
