四岁的宝宝身体正在快速发育中，处于生长期，需要大量的钙质来支持骨骼发育。如果孩子出现了腿疼的症状，很有可能是因为缺钙所致。因此，为了缓解孩子的腿疼，建议从饮食方面入手，增加宝宝的钙摄入量。
1.奶制品
奶制品是钙质的重要来源之一。建议给孩子喝足够的牛奶，并多加食用奶酪、酸奶等奶制品。如果孩子不喜欢喝纯牛奶，可以尝试给他添加一些蜂蜜或糖浆来改善口感。
2.豆制品
豆制品如豆腐、豆浆等也是优良的钙质来源。如果孩子不太喜欢吃豆腐，可以考虑在豆腐里加点鲜肉或菜肴来加强口感。
3.蔬菜
绿叶蔬菜如菠菜、芹菜等，含钙较丰富。鲜菇、海带等海产品也是不错的钙质来源。
4.小鱼干
小鱼干富含钙质，并且含有易于被人体吸收的钙质。孩子可以适量食用小鱼干来补充钙质。
此外，还可以给孩子选择一些含钙的食物，如燕麦片、麦片等谷类食品。但是需要注意的是，并不是所有的食物都适合孩子，因此在添加新食物时要注意孩子的消化能力，不要过度增加孩子的膳食纤维含量。
除了饮食外，户外运动也可以帮助孩子更好地吸收钙质，增强骨密度。所以，家长应该鼓励孩子多参与户外活动，让他们多晒太阳，增强钙吸收。
总之，帮助孩子补钙是非常重要的，但是同时需要考虑孩子的饮食习惯、消化能力和年龄限制来选择适合他们的钙来源。
