一岁宝宝需要充足的钙质来促进骨骼健康发展。骨骼不仅需要硬币状的类钙元素，还需要维生素D3，维生素K2，镁等辅助元素来进行吸收和稳定。宝宝不足1岁时，母乳和配方奶粉已经足够提供各种必需营养素，但是随着宝宝慢慢开始进入固体食品阶段，为宝宝选择含钙食品将变得更加重要。以下是一些适合一岁宝宝补钙的食物：
1. 奶制品类
酸奶、奶酪等乳制品富含钙质。但需注意，对于对牛奶蛋白过敏的宝宝，可以选择羊奶、马奶奶酪等方法摄入足够的钙质。
2. 蔬菜类
绿色叶菜蔬菜如菠菜、芥兰等是不错的选择；海藻类如紫菜、昆布等也富含钙质。
3. 豆类
豆类如豆腐、豆浆、黄豆等含钙量较高，而且易于消化。
4. 果蔬干
干果蔬如豆腐干、菠菜干等含钙量更高，但需注意食用量不要过多。
5. 鱼类
鱼类中铁含量相对较低，但是含有大量钙质，特别是骨类鱼能提供鱼骨粉的钙质。
总体而言，饮食中丰富的多种食物是最好的营养来源。此外，曝露在太阳下能够产生维生素D，也有助于宝宝吸收钙质。适量补充钙质的同时，要注意不要过度补充，以避免对宝宝的健康造成破坏。
