十个月宝宝是在生长发育的重要时期，因此保证宝宝的营养摄入非常关键。当宝宝缺钙时，应通过饮食补充足够的钙质。以下是十个月宝宝补钙的食物建议。
1. 奶类食品：十个月宝宝可以开始喝牛奶或羊奶。每天至少喝500ml的奶类，适量的奶酪，酸奶或酸牛奶也是不错的选择。
2. 高钙食物：含钙丰富的食物有鱼、虾、鹰嘴豆、菠菜和芝士等。
3. 柿子椒： 柿子椒不但含有丰富的维生素C，还是钙的好来源。可以将柿子椒切成碎末或制作成菜肴，加入宝宝的饮食中。
4. 豆制品：腐竹、豆腐、豆浆等豆制品中的钙含量也十分丰富。不过豆浆有可能会对宝宝有过敏反应，因此请确保宝宝对豆浆没有过敏。
5. 坚果食品：榛子、杏仁、核桃等坚果食品都含有较多的钙质。
6. 高维生素D食品：维生素D是帮助钙的吸收和利用的重要物质，可提供维生素D的食物有熟鸡蛋、肝脏、肉类等。
7. 蛋类：蛋黄中含有的卵磷脂会促进钙的吸收，所以适当的奥尔良、水煮蛋或蛋羹等食物都是很好的选择。
8. 绿色蔬菜：除了芹菜、白菜等常见的绿色蔬菜外，还有绿叶的蔬菜如菠菜也含有大量的钙质。
9. 食盐：食盐的含量不能过高，一定要吃足够的食盐，食盐中包含的钠元素有助于钙元素的吸收。
10. 螺旋藻：虽然十个月宝宝不可能摄入太多的螺旋藻，但螺旋藻中含有的钙质可以很好的被吸收，尤其是海藻制品。
总体而言，为宝宝营养均衡的食谱中加入上述的食品，可以很好地补充缺钙。同时宝宝在摄入钙的同时，还要注意动物蛋白的摄入，维持体内的酸碱平衡。
