宝宝三个月大了，开始增长快，骨骼也需要更多的营养。对于这个年龄的宝宝，母乳是最好的选择。母乳营养全面，含有丰富的钙质和维生素D，有助于宝宝的骨骼健康发展。如果宝宝还需要额外的钙质补充，以下是一些适合宝宝的食物：
1. 奶制品：除了母乳外，宝宝可以喝配方奶。不过，要选择含有多种营养成分的优质配方奶，以确保宝宝得到足够的营养。此外，宝宝也可以食用芝士、酸奶等奶制品。
2. 绿色蔬菜：绿色蔬菜中含有丰富的钙质和其他营养成分。宝宝可以食用菠菜、西兰花、豆腐、芹菜等绿色蔬菜。
3. 水产品：鱼类、虾类等水产品中也含有丰富的钙质和DHA等营养成分，对宝宝的智力、视力等方面都有好处。但是需要注意，宝宝的消化系统还不够强大，可以选用无骨鱼肉、虾仁等易于消化的食物。
4. 果蔬泥：在宝宝开始辅食后，可以给宝宝添加果蔬泥或果汁。这些食物中含有丰富的维生素和微量元素，有助于宝宝的免疫系统健康。
需要注意的是，不要给宝宝添加过多的奶制品，因为过多的乳制品可能会引起宝宝的过敏反应。同时，有些食物如芸豆、菠菜、甜菜等含有草酸，会阻碍钙的吸收，应适量食用。最好在儿科医生的指导下为宝宝搭配合理的饮食，确保宝宝得到足够的营养。
