成人补钙确实需要摄取足够的钙质，而牛奶是含钙量比较高的食物之一，所以喝牛奶确实是一种不错的补钙方式。但是，不能只依赖牛奶来补钙，还需要平衡饮食、合理搭配，才能达到良好的补钙效果。
首先，我们需要明确一点：婴幼儿期的宝宝需要特殊的钙营养补充，只有母乳或配方奶是不能满足他们的营养需求的，所以需要根据婴幼儿的生长发育需要，选择适合的婴幼儿配方奶粉进行补充，以免影响宝宝的生长发育。
成年人补钙，食物来源比较多。除了牛奶之外，豆制品、鱼虾贝类、绿叶蔬菜、坚果种子等都是含钙量丰富的食物，比如豆腐、虾皮、骨头汤、芝麻等。建议成人每天的钙摄入量为800~1000 mg。如此算来，纯牛奶每100g才含有120mg的钙，因此喝3杯牛奶才能满足成人每天的钙需求。但是，需要注意的是，大量摄入牛奶或牛奶制品都容易引起腹泻、过敏、口臭等问题，所以平衡饮食，适量摄入牛奶，才是最好的补钙方式。
此外，一些运动量小、不经常到户外晒太阳的老年人群体，除了补充钙质外，还需要多注意补充维生素D和锌等。维生素D有助于促进钙的吸收，而锌则是骨骼维护的重要元素，所以要综合补充各类营养物质。
总之，成人补钙吃牛奶是可以的，但不能过分依赖，还需要合理搭配饮食、多动身体，更好地完成补钙任务。对于宝宝而言，依然要注意婴幼儿配方奶粉的配搭，完善婴幼儿期的钙营养需求，才能健康成长。
