在宝宝成长发育的过程中，钙质的摄入十分重要。在宝宝82天的时候，由于身体需要大量的钙来支撑骨骼的生长和牙齿的形成，因此补钙非常重要。那么，宝宝该如何补钙呢？
1. 通过食物补充钙质
食物是宝宝获得钙质最重要的途径之一。宝宝可以通过喝奶、吃豆腐、海带等富含钙质的食物来补充钙质。此外，绿叶蔬菜、虾皮和核桃等食物也富含钙质，可以适量地加入宝宝的饮食中。
2. 晒太阳
适当的晒太阳有助于宝宝的钙吸收。在阳光充足的午后，将宝宝的手臂和腿部暴露在阳光下，每天晒15-30分钟即可。
3. 补充维生素D
维生素D对于钙的吸收和利用至关重要。因此，在宝宝82天的时候，妈妈可以适量给宝宝补充维生素D。维生素D可通过药物或饮食来摄入，例如蛋黄、鱼肝油、草鱼、金枪鱼等食物都富含维生素D。
4. 运动
适量的运动也有助于宝宝的骨骼发育和钙吸收。宝宝可以通过爬、跳、站立等运动来增强骨骼，促进钙的吸收。
总之，宝宝在成长过程中需要充足的钙质来支撑健康成长。家长可以通过合理的膳食营养、适量晒太阳、补充维生素D和适量的运动等手段来帮助宝宝补充钙质，保证宝宝的骨骼和牙齿的正常发育。
