在百天宝宝的饮食中，钙是非常重要的营养元素之一。因为钙可以促进骨骼的生长和牙齿的发育，对于宝宝的健康成长十分关键。那么，百天宝宝应该吃什么来补充钙呢？下面是一些常见的食物建议。
1. 奶制品：含有牛奶、酸奶、豆浆等奶制品都是非常好的钙质来源。新生儿推荐母乳喂养，纯母乳可以满足宝宝的营养需求。6个月之后可以逐渐添加奶制品。
2. 水果和蔬菜：绿叶蔬菜中钙含量较高，如菠菜、芹菜、油菜等。同时，橙汁、葡萄柚、橙子、苹果等各种水果中也含有丰富的钙质。
3. 肉类和豆类：家禽、鱼肉等海鲜以及豆类也是良好的钙质来源。比如牛肉、鸡肉、猪肉、鱼、鸡蛋、豆腐等。
4. 钙补充剂：合理食用钙补充剂也是很好的钙质来源之一。但是要注意在医生指导下添加，食用过量会导致不良反应。
需要注意的是，宝宝饮食中不应该过于油腻或者过于咸，以免影响了宝宝的胃口。同时，宝宝的饮食需求会随着年龄的增长而发生改变，家长需要根据宝宝年龄和身体发育状况，是否有过敏史等情况进行食谱的搭配和人情，以确保宝宝健康成长的同时充分摄取所需的营养。
