胎毒是指在怀孕期间孕妇体内产生的代谢废物、残留物以及毒素，如果这些废物、毒素不能及时排出体外，会对胎儿和孕妇的健康产生不良影响。因此，孕期管理是一个非常重要的事情，也是保障孕妇和胎儿健康的关键。
在孕36周时，孕妇可以通过以下方式让自己的身体排出胎毒：
1. 多喝水：水是人体最基本的需求之一，而且足够的水分可以帮助身体排除毒素。孕妇每天至少要喝8杯水，建议是500ml/次，以维持良好的水平。
2. 均衡饮食：孕妇要通过饮食获取足够的营养，但同时，也要注意保持饮食的均衡性。尽量避免油腻、辣、烤串类食品等，多摄入水果、蔬菜等健康食品。
3. 运动：适当的体育锻炼可以帮助孕妇身体健康，促进身体代谢功能，增强身体的抵抗力。建议孕妇适当做一些简单的瑜伽、深呼吸等运动。
4. 泡澡：泡澡是排出体内毒素的一个好方式，孕妇可以在家里用温水泡浴，这会让毛孔打开，有利于汗液的排出。但需要注意水温不要过高，水位也不能太深。
5. 多休息：适当的休息是保障孕妇和胎儿健康的重要保障之一。孕妇可以在家中适当的休息，避免多动，不要让自己疲惫过度。
总之，保持健康的生活方式、均衡的饮食以及适当的运动是排除胎毒的关键。同时，孕妇在孕期管理中还需遵循医嘱，定期去医院检查身体，以保障健康。
