断奶后需要仔细地计划宝宝的营养摄入，特别是钙和锌的摄入。这是因为我们的身体需要这些营养素来保持骨骼强健和身体健康。下面是一些可以帮助您为宝宝提供必要的营养素的建议：
1. 给宝宝喝富含钙的牛奶：断奶后，可以将宝宝从含有母乳和配方奶粉的饮食转变为牛奶和其他富含钙的食品。建议购买脱脂牛奶，因为全脂牛奶含有较高的脂肪和热量。婴儿在一岁以下应该只喝人工喂养的能够提供完整营养的配方奶粉。
2. 给宝宝吃富含钙的固体食物：食物也是提供钙的重要来源之一。一些富含钙的固体食品包括酸奶、芝士、豆腐、绿叶蔬菜等。
3. 增加富含锌的食物的摄入：建议给宝宝补充富含锌的食品如牛肉、瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、豆类和谷类等。
4. 给宝宝补充维生素D：维生素D有助于身体对钙的吸收和利用。可以让宝宝户外接触太阳光以合成维生素D，同时也可以从食物中摄入维生素D。建议宝宝的衣服上补充几个黄色的点，以满足日光照射。
5. 饮食多样化：给宝宝吃多样化的食物可以帮助满足他所需要的所有营养素。
总之，断奶后需要关注宝宝的营养摄入。富含钙和锌的食物是宝宝健康的重要组成部分，同时增加维生素D的摄入可以帮助促进身体对钙的吸收和利用。多样化的饮食可以帮助宝宝获得更多的营养素。立刻为宝宝制定钙和锌的摄入计划，以确保宝宝的健康生长。
