婴儿月子里倒睡是比较常见的现象，母亲们需要注意以下几个方面来帮助宝宝调整：
1. 白天尽量让宝宝多接触阳光，提高他的昼夜节律。
2. 白天尽量保持环境明亮嘈杂，晚上让环境尽量黑暗安静。
3. 尽量让宝宝白天多活动，晚上多休息，建立起昼夜节律。
4. 减少白天宝宝的长时间睡眠，多陪伴宝宝，尽量让他保持清醒状态。
5. 晚上让宝宝保持温暖，尽量避免受凉。
6. 睡觉的时候可以给宝宝穿睡袋或者把被子固定好，避免遮脸。
7. 喂奶前可以用温毛巾擦拭宝宝的手脚，提高宝宝的体温以促进睡眠。
8. 另外，如果宝宝的倒睡问题比较严重，完全无法调整，建议及时到医院就诊，了解原因并接受专业治疗。
