宝宝的健康成长离不开各种营养素，其中钙质是十分重要的。钙质不仅是维持骨骼发育成长的重要元素，还是维持心脏、神经、肌肉等正常功能的必须品。对于十二个月的宝宝来说，如何摄取足够的钙质呢？下面是一些建议。
首先，母乳或配方奶是宝宝的主要饮食，含有足够的钙质。母乳中的钙质总量较低，但吸收率比较高；而配方奶中含有更多的钙质。如果宝宝已经开始食用牛奶，也可以适量增加奶制品的摄入量，如酸奶、芝士等。
其次，宝宝的主食应该多样化，包括米粉、面条、馒头、白粥等。通过不同主食的选择，可以获得来自谷类和淀粉类食物中的钙质。此外，宝宝也可以尝试一些富含芝麻、核桃等食材的点心或零食，这些食物都含有较多的钙质。
还有一些绿色蔬菜，如菠菜、小白菜等，也是宝宝不错的钙质来源。此外，银鳕鱼、鲍鱼、虾等海产品也是富含钙质的食物。
最后，父母还应注重宝宝的日常生活习惯。阳光下的运动可以帮助宝宝更好地吸收钙质，而长时间的坐姿容易影响钙吸收。因此，在家里积极安排宝宝的户外时间，让宝宝能够保持活力和好奇心，也能促进宝宝的钙质吸收。
总之，十二个月的宝宝应该获得足够的各种营养素，包括钙质。在选择饮食和安排日常活动时，父母可以多方考虑，在保证宝宝口感和食欲的同时，让宝宝获得更全面的营养。
