在产后，母亲需要为自己的身体恢复而注重饮食。尤其是补充自己的钙质。这是因为产后，母亲的身体需要为母乳分泌提供所需的营养素，其中最重要的是钙质。
然而，母婴科医生建议，母亲应该等到宝宝出生后的两个月再开始补钙。这是因为骨密度的变化需要一定的时间。产后，母亲的骨骼会减少大量的钙。
饮食是最好的补钙方法。你可以选择质量好的乳制品、含有钙的蔬菜水果、豆类等。此外，补钙的另一个选择是补充维生素D，因为它有助于钙的吸收。
如果你通过饮食来补钙仍然不足，医生可以给出适合你的补钙药物。选择合适的补钙药物是很重要的，因为一些药物可能与你的健康状况不兼容。
除了饮食和药物，适当的体育锻炼也可以确保骨骼健康。母亲可以选择适合的运动方式，比如，散步、瑜伽或是跑步等。闲暇时间可以做一些家务活、慢跑或是爬楼梯等运动。
需要注意的是，在补钙时要避免过度补充或是不当使用。高剂量的钙与其他药物可能会对身体产生负面影响。如果你有任何疑虑，请一定要咨询医生的建议。
总之，产后两个月左右可以开始逐渐补充钙，既通过饮食，也可以采用药物、运动等方式。每个人的身体情况不同，需要知道个体差异，结合自身状况进行适度补充。
