宝宝在成长过程中，钙是必备的，它对于骨骼的发育和牙齿的形成都至关重要。因此，如何让4岁宝宝补足钙质呢？
1. 食补法：适当补充富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、豆腐、鲜奶酪、绿叶蔬菜等。可以将一些计量勺装满的奶粉放入饭菜中，使宝宝每餐都吸收到足量的钙质。
2. 多晒太阳：太阳光可以促进钙质的吸收和利用，建议给宝宝多晒太阳，但需要注意的是，太阳光要在早上和晚上才适合，避免将宝宝在中午直接阳光下暴晒。
3. 补充维生素D：维生素D能够促进钙的吸收，而且维生素D只有在阳光下才能合成，建议给孩子服用维生素D的口服液，以确保钙质的正常吸收。
4. 适当运动：骨骼运动可以刺激骨头细胞分泌钙质，建议让宝宝多进行户外活动，如跑步、跳绳、打球等运动。
总之，钙质在成长过程中十分重要，但需要注意的是，过量摄取钙质也会对身体造成伤害。因此，家长应该根据宝宝的体重和年龄，适当控制补钙的剂量。如果宝宝还有其他问题，如贫血、消化不良等，应该及时就医。
